「走るための身体の準備」=フィジカルコンディショニング & 走る身体と足のケア=「フットセラピー」


ABCRの公式Blog


2018年2月8日木曜日

ABCRのリフレクソロジー


立春が過ぎたというのに、まだまだ寒い日が続きますね!

スタッフ犬レオの散歩がとっても辛いです。

寒いのでなるべく早く終わらせようとショートカットすると、不機嫌になるので結局ごまかせないレオの散歩です。



またまたお久しぶりです。フットセラピストなほこです。



(寒かろうが雪だろうが飼い主すっ転んでようが、ガシガシ歩くシニア犬)



最近インフルエンザが猛威をふるっているようですが、皆さま大丈夫でしょうか?

特にレースを控え、走りこんでいるランナーさんは、疲れが出ている頃ではないでしょうか?
そんな時免疫力が落ち、風邪やインフルエンザに感染しやすくなっているので要注意。

一度かかってしまうと、暫く走れない焦りで精神的にも良くないですよね。



風邪のひきはじめには葛根湯!

(注:寝てるだけです)


ですが



風邪やインフルエンザにかからないようにするためには


まず免疫力をアップ


させることが大切。





ABCRが推奨するのは免疫力アップに効果的なリフレクソロジー、いわゆる足裏反射区療法です。


リフレクソロジーとは、全身の臓器、器官を足裏に投影させた反射区を刺激することによって、人間の本来持っている自己治癒力を高める健康法です。




出典“http://seitailabo.com/chapter4/refrexol/Refrexology.html”



そして足裏に溜まった老廃物やストレスを洗い流し、滞ってしまった血流やエネルギー循環を回復させ、健康へと導きます。




ABCRのリフレクソロジーは、親指の腹や人差し指の第二関節を使った、少し強めの東洋式。
まさにイタ気持ちいやつです(笑)




アロマオイルを使って足裏の反射区を隈なく刺激し、膝上までしっかり流します。





免疫力アップだけでなく、慢性疲労やストレスの緩和にも本当にお勧めなんですよ!


是非是非一度お試し下さいね!




そして次回は、ふくらはぎの筋肉の凝りを解し、全身の疲労をしっかり回復させる、これまたABCRイチ押しのレッグアロマトリートメント

そして

「ランナーの皆さん、レースお疲れさまキャンペーン」のご紹介です!





お楽しみに~♪




2018年1月16日火曜日

2018年もABCRをよろしくお願い致します!



すっかり年が明け、1月も半ば、、、

またまたブログ更新を滞らせておりました、フットセラピストなほこです。


遅ればせながら皆さま、今年もABCRをどうぞよろしくお願いいたします!


↑今年の主役、スタッフ犬レオ (なぜにこの顔?)




さてさてとっくに始動しているABCRですが、2018年は更にバージョンアップしていく予定です!

その一部をご紹介☆



まず1月13日(土)より再始動したABCR定期練習会

隔週水曜、隔週土曜の月4回、いわゆる「ランニングクラブ」 を開催。


(※月一セミナー+練習会も継続中)



昨年より月一で開催しているABCR静岡クラス


4月8日に焼津みなとマラソンが開催されますが、静岡クラスの皆さんとの交流企画として

ABCR Race Trip@焼津みなとマラソン2018

の参加者を現在募集中です!!




そして、トレイルランニングをはじめとしたアウトドアイベント 

 「By Nature」


 





昨年大好評だったラン×ヨガのコラボイベント 

 「YOGATORUN」





これらをABCR独自のブランドとして立ち上げることになりました!!!


それに伴い、機能性、デザイン性、共に優れたフランス発トレイルランニング専門ブランドRaidLightの取り扱いをABCRで開始しました!





そして、代表スガワラが実は最も力を入れたい(笑)企画、アニメの舞台を走る


「をたらん!


こちらもそろそろ本格稼働といきたいところです。

私は、こちらに関してはほぼノータッチです(笑)




その他にも毎年恒例の伊那合宿、秋田遠征に加え、お花見フォトロゲイニング

栃木県足利市ココ・ファーム・ワイナリーへのRun Trip等も新しく企画しております♪







ABCRの軸であるパーソナルトレーニング、フットケアに関しましても、
よりクオリティの高い技術をお客様にご提供できるよう、ABCRコンディショニングサロンを

毎週火曜定休

とさせていただくことに致しました。




以上、足早にご紹介させていただきましたが、ABCRホームページのイベントページトップから2018年の大まかなスケジュールをダウンロードできますので、どうぞご覧下さいませ!
(トレラン等のスケジュールは来月以降発表いたします)



ホームページに関しましては、現在まだリニューアル中につき、お見苦しい点があるかとは思いますが、順次公開してまいりますので今しばらくお待ち下さい。




そして 2018年は、ブログ更新とフットセラピーをもっと頑張ります!(笑)


ということで、次回はABCRのフットセラピーについてお話します!

乞うご期待♪



2017年12月30日土曜日

今年もお世話になりました☆


今年も残すところあと2日!
師走に入り、バタバタとしているうちにすっかりブログ更新が滞っておりました。。

26日に仕事を納め、秋田入りしたフットセラピストのなほこです。 


年が明けないうちに先日行われた「ABCR大感謝忘年会2017」のご報告。


12月23日、毎年恒例のリレーマラソンにABCRで参加してきました!



今回選んだレースは、2014にも参加した「駒沢6時間耐久レース」


1周2.5㎞の周回コースを1チーム7~8人で襷を繋ぎ、6時間走り続けます。
6時間は長いのに襷をもらうと何故かスイッチが入ってしまい、気づいたらみんな
毎回全力で走ってしまうという襷の不思議な力。



 待ち時間に体が冷えて硬くなり、回を重ねる毎にしんどくなるんですけどね(汗)


そして今回、仮装大歓迎!ということで仮装もたくさんしてもらいました♪



浦島太郎
 ABCR管理栄養士の高沢です。


ウサイン・ボルト


スライム2匹☆


カオナシ


 本気で子供に怖がられる…


そして私も東京マラソン以来のキキ
リボンが行方不明になり、前日に慌てて作成。
 (チーム名はスルーしてください)


ウニ帽やサンタ帽、とても賑やかなABCRチームになりました♪
 盛り上げていただき、ありがとうございました!


そして襷を繋ぎ続けること6時間、ABCR2チーム共無事完走☆
順位もまあまあ上のほうでした!(←ガチだった割にあまりこだわってない)



初めましての方も多かったんですが、我々スタッフが「え?もしかして知り合いだった?」と勘違いするくらい、皆さんあまりに自然に接していらっしゃいました(笑)


ランナーは皆仲間♪


参加していただいた皆さん、ありがとうございました!



そして第Ⅱ部の忘年会へ・・・



 恵比寿にある超人気店WE ARE THE FARMさん
自社農園の新鮮な朝採り野菜が食べられる、健康志向のランナーに嬉しいお店です☆


こちらの総料理長の小田島さん、実は代表スガワラの小学校の同級生!
 
20年ぶりの再会だそう☆
大人になってお互い仕事でまた関われるっていいですね!


 いくら食べても飽きない山盛りケール
   

皮まで食べられるあまーい玉ねぎ


これまたあまーいにんじん☆
どれも美味しくて、いちいち感激しながら食べてしまいます(笑)



そして「大感謝忘年会」ということで、豪華景品がもれなく当たるくじ引きタイム♪
(スミマセン、写真撮り忘れました…)

ABCRコンディショニングサロンの割引チケットなど、かなり嬉しい景品です☆


皆でリレーマラソンを走って盛り上がり、夜は美味しいお酒とお料理で盛り上がり
2017年のABCR大感謝忘年会も無事終えることができました。

いつも暖かい目で私たちを見守って下さり、盛り上げて下さり
本当に皆さまあってのABCRなんだなぁとじぃ~んときてしまった私です。

本当に本当にありがとうございます!!!



2017年は私も会社員を辞め、正式にABCRスタッフとして活動を始めた年でした。
まだまだ手探り状態で至らないところも多々ありますが、代表スガワラと協力して皆さまの人生をより良いものにしていくお手伝いをさせていただければと思います。

そして 2018年は、私の本業であるフットセラピストとしての活動にも更に力を入れていくつもりです。



代表スガワラ共々、2018年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

よいお年をお迎えください☆









2017年11月27日月曜日

ABCRスタッフ犬レオのはなし


こんにちは!
ABCRフットセラピスト奈穂子です。


今年も残すところあと1ヵ月ちょっと。

そろそろ年賀状制作にとりかからなければ…
と気持ちが焦りだす頃ですね~。
(焦りつつ、そのまま師走に突入するのが常ですが)


と同時に、来年のカレンダーを購入する時期でもあります!

職場の取引き先に貰ったり、自分で気に入ったものを買ったり
色々あると思いますが、ここで耳寄りな情報。



なんと、ABCRスタッフ犬レオカレンダーを作成、販売
することになりました!


はぇ?よんだ?
(窓際で日向ぼっこが日課です)



正直レオグッズの販売など、微塵も考えていなかったのですが
一部のレオファンのお客様に熱烈なリクエストをいただきまして
この際カレンダー作っちゃう?売っちゃう?
てことで作成、販売することが決定いたしました!



ここで、「レオ様♥」と親しまれ、何気にファンの多い
ABCRスタッフ犬レオのご紹介☆



実はABCRホームページでもちゃんとスタッフとして紹介されている

ABCR認定セラピードッグ・レオ   → ABCRスタッフページ
2007年2月14日バレンタイン生まれ 10歳9か月♂ 

大阪府高槻市の豆柴専門ブリーダーさんのところから
単身空輸にて2007年4月に私の元にやってまいりました。

黒柴のおとうさんと赤柴のおかあさんの間にできた珍しい白柴犬。

かなりの箱入り息子でビビリな性格ですが、そこそこお利口さんに育ちました。
ツンデレで日本犬特融の面倒臭さもありますが、年と共に甘えん坊に
なっており可愛いです。



あーあインソール…
 (お利口?)


 因みに若い女性が大好きです(笑)


スタッフ犬としてのお仕事は



 ずばり、お客様を癒すこと☆



アニマルセラピーという言葉をご存知かと思いますが
 犬や猫などの動物を撫でることによって、血圧を下げる効果や
ストレスの緩和などが実際認められるそうです。


レオはあくまでABCR認定のなんちゃってセラピードッグではありますが
機嫌がよければ撫でさせてくれるので(仕事なのにそれでいいのか?)
是非撫でてやって下さい!


全力で皆さんの幸せホルモンの分泌を促します!!!




それでは本題、レオカレンダーのご案内です。


【ABCRレオカレンダー販売のお知らせ】

 この度、お客様の熱烈なリクエストにお応えし、ABCRスタッフ犬レオの
 2018年カレンダーを作成、販売することとなりました!

ご希望の方は、菅原航陽 or 奈穂子宛てに
お名前・ご希望の商品と数量・お支払い方法・お受取り方法を明記の上
メール、LINE、Facebookメッセージにてお申込み下さい。

①壁掛けカレンダー
サイズ:216㎜×432㎜
価格:2,900円

②卓上カレンダー
サイズ:210㎜×96㎜
価格:1,900円

お支払い:現金、又はクレジットカード
お受取り:直接、又は配送 (配送料は枚数に応じます)
(配送ご希望の方はご住所、お電話番号もお願い致します )

締切:11月30日(木)

お渡し時期:12月下旬~

*このカレンダーは犬と猫の写真を投稿して楽しむSNS『ドコノコ』が
制作元となります。
*壁掛けと卓上では、使用する写真が異なります。




みなさ~ん、2018年は戌年ですよ~!

 ご注文お待ちしておりますワン!


nahoko

2017年11月14日火曜日

【HIROSHI’s RECORD】 Akita Trail Run Festival 4

ご無沙汰しております!

忘れた頃にやってきます。

いや、忘れたも何も、そもそもお前誰だよ!


と言いたい人のために改めて自己紹介させていただきます。


虫嫌いの山好き、トレイルラン、ランニング大好き、特技は“後回し”、、、

菅原代表から「トレイルコンダクター」という、心をくすぐられる素晴らしい肩書を頂いた、


ABCR秋田支部長 髙橋拓士(ひろし)です!


(前回の自己紹介Blogはこちら



代表から前々からBLOGの更新を依頼されていたものの、

特技の「後回し」をいかんなく発揮してしまいました、、





という事で、約1か月前に参加してきた大会のレポートを今更ながらさせて頂きますw



10月15日(日)地元の秋田県で開催された

Akita Trail Run    Festival 4

を走ってきました。




この大会は秋田で唯一のトレランの大会。


私が5年前、トレランに出会った時、秋田にはまだトレランの大会がなく


そんなトレラン不毛の地において、山道でランニングシューズを履いて走っている人を見かける事はまずありませんでした。


「いずれ秋田でもトレランの大会が開催されればいいな」


そんな私の願いが届いたのかどうかは知りませんが、1年後、自分と同じような想いをもった、そしてその想いを行動に移し実際に形にした熱い人たちのお陰で、秋田で初のトレラン大会が開催される事になりました。


大会の開催が決定と同時にエントリーを決意、そして猛練習、入賞を果たす事ができました。(プチ自慢入りましたw)





そんなわけで、かなり想い入れのある大会、昨年の第3回大会では不甲斐ない結果に終わったので、なんとかまた表彰台に上がりたいという気持ちで今大会に臨みました。


会場は秋田市にある太平山、スキー場オーパス発着です。


なかなか天候に恵まれない大会で(1回目は雨、2回目は雪)、前大会は運営側が参加者にてるてる坊主の持参を募っていまいた。その願いが通じたのか、昨年は快晴、今年もこの時期の秋田の山にしては暖かく、ランナーにとっては走りやすいコンディションだったと思います。



自分はロングの部(32km)にエントリー、スタート直後はゲレンデを逆走しますが、15km地点までは割とフラットな走りやすいトレイルが続きます。
 
この日は、普段閉鎖しているダム公園を開放、そこから眺める紅葉の景色が最高でした。


景色を楽しむのもほどほどに、頭の中ではレースの戦略でいっぱい、序盤のフラットなパートはとばさず、後半の急激な登坂まで脚を残していこうと抑え気味にいきました。

 
途中、エイドでは秋田の郷土料理である「きりたんぽ」も振舞われていたそうですが、すいません、レースに必死で食べ物には目もくれず先に進んだため、エイドのレポートはできませんw



レースは中盤から本格的な登山道に入り、アップダウンも激しくなります。


一度、スタート地点であるゲレンデに戻ってくるコース設定なので、観客の応援・声援を受ける事になり、分かりやすくモチベーションがアップ、ギアが上がりますw



再度、そこからゲレンデを逆走するわけですが、昨年はそこから大失速、かなり順位を落としましたが、今年は作戦がはまり、ペースを落とす事なく、前半とばした選手を少しずつ拾っていく事ができました。


そしてレース終盤、残り5kmというところ、いつもであれば一番辛く、早く終わってほしいと感じるところですが、この時は、「あーもう終わってしまう、まだまだ走りたい」という気持ちでした。



やはり、地元秋田唯一のトレラン大会という事で、楽しみにしていた分、ゴールし終わってしまうのが寂しかったのかもしれません。



そんな気持ち的にも体力的にも余裕を残した状態でゴール、順位はというと





7位、、、、入賞の6位まであと一歩届かず、、、



「余裕ぶっこいてないで、ラストスパート魂の走りを見せんかーーーーーい!!!(# ゚Д゚)」



と、心の中で髭男爵的なノリで自分自身につっこんでしまいました(古くてすいませんw)。




しかし、結果が出なかった事を前向きに捉え、もうワンランク上を目指し、向上心を持って更にトレーニングに励みたいと思います。



しかし、ゴール後、同時開催していたフェス会場で飲んだコーヒーはやたら上手かったぁ、、、




ぶっちゃけ、この大会の素晴らしさはまったく伝えきれておりません。


年々、コースは良くなっていますし、選手以外の方たちが楽しめるブースも充実し、エイドのおもてなしも某クリステルさん以上(のはずw)、大会の翌日にはグリーンフェスティバル活動(コースのごみ拾いや痛んだトレイルの補修等)を行っています。


大会運営が素晴らしく、アットホームな雰囲気で出場して良かったと絶対思える大会なので、少し遠いですが、是非一度秋田まで足を延ばしてみてください。



まぁ、いろいろ書きましたが、5年前、自分がトレランを始めた頃、山に行ってもランシューを履いて走っていたのが自分だけだったのが、この大会のお陰で山に行くと同じくランシューを履いた人とすれ違う事が増えました。

今はその事が何よりも嬉しいのです(^-^)



近々、今月参加してきた大会のレポートもアップする予定です(特技である後回しが発揮されなければw)。

2017年11月8日水曜日

YOGATORUN となべっこ


こんにちは!
ABCRフットセラピストのなほこです。
3連休はお天気に恵まれ、絶好の行楽日和でしたね♪

連休初日は11月3日文化の日☆

晴れの特異日と言われるこの日、ABCRとアウトドアフィットネスクラブBLUE多摩川とのコラボイベントが開催されました!


その名もYOGATORUN よがとらん


実はこちら、元々はヨガインストラクター長谷川たかはる氏とABCRランニングトレーナー菅原のオリジナルコラボレーションプログラムで「〇〇トレ!」という大人気シリーズもの。

 
約2年半振りにBLUE多摩川で復活したのです!



今回のテーマは「里山」
厚木市にある神奈川県立七沢森林公園



さすが文化の日、 雲一つない真っ青な空☆



まずは体を解すためにヨガ♪


 日差しが眩しいっ☆



ヨガでしっかり体を解したら、雑木林の中へ!

公園全体を散策できるこもれびコースをjog&walk♪


これぞ森林セラピー☆


木漏れ日が本当に気持ち良いのです♪



ヨガのポーズもなんだか神々しい

 



厚木市内が見渡せる「ながめの丘」へ

こちらでも呼吸を整えるためにヨガ




皆さん、思い思いに腰を下ろしたり、寝転がったり
目を閉じて、呼吸を意識して・・・

はぁ~リラックス~☆




更にjog&walkで移動し、最後のヨガポイントおおやま広場へ




丹沢の山々をバックに太陽礼拝

 


パークヨガでリフレッシュしたら

 



最後は ヨガを取り入れたミニゲーム


皆さん、子供みたいにキャーキャー楽しんでました♪



そしてバーベキュー広場にて本日のメイン???
「なべっこ(芋煮会)」の準備です。




イベント前日、この芋煮会のためにトレーナースガワラと私で
川崎の市場まで食材を仕入れに行ってきました。

芋の子汁にかかせないせりも無事仕入れ




下ごしらえもバッチリ!

 


 すり潰したご飯(新米のあきたこまち!)をまるめただまこ

 

 スガワラのふるさと秋田ではきりたんぽと同じくらいメジャーなんです!


鶏肉、里芋、舞茸、ごぼう・・・
秋の食材をたっぷり鍋に放り込んで煮込みます♪


鍋を火にかけたら


カンパーイ☆


うんまーいっ☆



ビールを飲みながらせっせと扇いだり、木の枝をくべたり
鍋を煮込むこと数十分・・・




かなり時間が掛かりましたが、ゆっくりじわじわ火を通したので
うま味がギュッと凝縮された絶品芋の子汁が完成!



せりは根っこも入れて食べるんですよ!



だまこも味が染みて美味し~~~!!!




15人分の食材・・・

足りるのか足りないのか、見当も付かなかったのですが
見事に平らげてしまいました!


完食!満腹!

皆さん、本当に満足そうでした♪



 こんな風にYOGAとRUNで、たっぷり体を動かしたら鍋でお腹を満たす!

たまにはこんな大人のなべっこ遠足(※)があっても良いのでは?



(※なべっこ遠足とは秋田県限定の呼び方で、屋外で里芋を使った鍋料理を作って食べる秋の学校行事。山形県や宮城県では「芋煮会」と呼ばれる)


そんな芋の子汁をこよなく愛す、鍋奉行スガワラの想いから
今回のイベントが生まれました☆




ただ走るだけでなく、ただヨガをするだけでもない

YOGAとRUNを通じて、自然の中で童心に帰って遊ぶ




「つなぐ・感じる・遊ぶ」 をテーマにしたYOGATORUN


 
心と体の健康を取り戻す、そんなイベントです。




次回開催もお楽しみに~☆